更年期,是生命中非常重要的一个分水岭,几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现,也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说,更年期,不仅是从中年到老年的过渡期,也是女性生活质量和健康与否的关键所在。

1、更年期的分布及症状表现

更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段,其根本原因是卵巢功能衰竭,雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少引起的。

因雌激素几乎分布在女性全身的组织和器官中,包括大脑功能等都影响。一旦雌激素不足,即会引发退行性变化,诱发一系列症状。

女性雌激素的常见作用

01、不同年龄层的症状

更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响,没有具体的年龄标准,一般在45-55岁左右,平均年龄为49.5岁,可提前到30岁左右,也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。

☞ 30岁左右

肌肤出现色斑,脸色发黄晦8624户外资料网暗,皮肤粗糙松弛,毛孔变大、经常长痤疮等症状。

☞ 30-40岁

易出现内分泌异常,月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

☞ 40-55岁

有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

☞ 55岁以上

肾功能降低,易疲劳乏力,卵巢萎缩。

▲ 女性雌激素的变化

02、自测更年期症女子毒死同居男友状

测试评估:

① 各项症状评分相加之和为英国短毛猫,香港游攻略,修眉总分,症状评分=基本分程度评分。

② 轻度:15-20分;中度:21-35分;重度:35分以上。

女性更年期初期症状

从健康角度来看,更年期意味着机体加快衰老,会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题,绝对丽奴更重要的是更年期后的长期健康效应。

如今女性平均寿命已到达79.43岁,以更年期平均年龄49.5岁为例,更重要的是之后30年的生活。

2、更年期女性警惕六大易患疾病

女性在更年期阶段,荷尔蒙、激素水平会出现极大的变化,当其失去平衡后,整个机体状态都会受其影响,也是更年期疾病高发的重要因素。

01“苹果型”肥胖

进入更年期后,肥胖约占女性肥胖的8表姐到底是谁%。女性在40岁之后,肌肉量和基础代谢率逐年下降;卵巢功能减退,激素代谢降低,也会减少机体对脂肪、能量的消耗;此时,若不注重运动及饮食结构的调整,就会形成不同程度的腹型肥胖。

建议措施

肥胖,是很多慢性疾病的始作俑者,尤其是腹型肥胖,更年期女性更应控制肌肉量和体重尽量少吃或不吃高糖、高油、高盐食物,适当多吃能产生饱腹感的、富冲喜丑颜小侍含膳食绝品天医吴磊纤维的食物,以及鸡肉、牛奶等高蛋白低脂肪食物。同时,每周应参与3次30分钟以上的运动。hd21

02、骨质疏松症

雌激素水平下降,骨质流失速度快于骨质生成吉日格楞的速度,是导致骨质疏melonstube松的重要原因之一。

据统计,绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%,50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。

建议措施

美国推荐50岁之后女性,每天的钙摄入量应增加到1200mg,可适当多食用海带、奶制品、豆制品等,也要增强维生素D的补充,以促进钙质的吸收。

三文四武阿胶中含有较丰富的钙质,通过甘氨酸的作用,促进钙的吸收和贮存,改善体内钙平衡,可预防和治疗骨质疏松。是中老年人保健中最为理想的补充剂。

03、失眠、多梦

更年期失眠的女性不在少数,雌激素逐渐减少,垂体促性腺激素增多,会造成神经内分泌失调,出现功能紊乱,容易引发焦虑、抑郁症等,从而诱发失眠。

建议措施雪妍熙

中医认为,导致失眠的最主要原因就是心血虚,神不守舍。人体在正常情况下应该是阴阳平衡的,心血虚就会使得人体阴阳失衡,大脑细胞一直处于兴奋状态,出现心火亢盛,从而使人失眠。

《本草纲目》记载,阿胶味甘,入肺、肝、肾经,能够补血、滋阴润燥,历来被视为补血之佳品。阿胶能通过补血调节人体津液,达到“润燥”的作用。

阿胶中含有的小分子活性肽,能增强机体记忆力和提高识别能力,另外多种有效成分可以缓解紧张情绪,使大脑和全身得三叶青的图片到充分休息,阿胶通过滋阴养血补虚,制约扰动心神之火,维护神经功能,具有较强的镇静作用。适用于阴虚心烦失眠,或特别是大病、发热伤阴后导致的失眠、心烦症状。

04、泌尿系统疾病

据调查显示,更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退,女性的盆底支持功能也逐渐弱化,尤其是分娩时造成的影响,很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。

建议措施

如果漏尿不多,可以通过盆底肌肉训练、药物治疗等方法康复;但若漏尿严重时,可能需要手术解决。

05、妇科疾病

女性更年期,内分泌大草帽时代紊乱,卵巢功能衰退,易造成月经紊乱、经血增多等症状,严重者会造成贫血。因此,养血补血不可忽视。据临床观察,阿胶具有升红、升白、升高血小板、升高血氧含量、扩充血容量等作用,阿胶对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于铁剂,是名副其实的治疗血液病的药物。

阿胶被称为血马嘉诚和马嘉祺病要药、妇科病良药,几千年来,在治疗妇科病方面表现出独特的疗效,因此女人都对阿胶有所偏爱。

阿胶补血补肾,能调治妇女的经、带、胎、产病症,可用于妇女月经不调、行经腹痛(痛经)、崩漏带下、滑胎、胎动不安、不孕不育、腰腿酸痛、习惯性流产、产后失血、恶露不止及各种血虚等病症。亦可用于妇女青春期、经期7733游戏盒、孕期、产期(哺乳及产后恢复期)、中年期、更年期、老年期的调理滋补。

06、心血管疾病

女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大,但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍,心脏疾病的发病率也明显增高。

原因在于雌激素有助于血管保持通畅,富有弹性,促进血液循环,毕庆堂但女性进入更年期后,不仅雌性激素水平降低,代谢功能也会减弱,血管中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多,心血管疾病的发病风险也会明显升高,如:动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病。

建议措施

心血管疾病属于慢性疾病,是各个年龄段都应尽早提前预防的疾病,以降低或延缓慢性疾病的发病。

① “饮食要讲究”,膳食均衡,吃七分饱,多蒸煮,少油炸;

② “生活要规律”,远离烟酒,规律作息,不熬夜,多午睡;

③ “多运动,好心情”,快走、慢跑常坚持,多动少坐健体魄,乐观、豁达平形态,延寿命;

3、五种措施缓解更年期症状

随着经济社会的快速发展,中国居民的平均期望寿命大幅延长,40岁以上的女性将近3亿人,其中有1.5亿人处于更年期。

01、科学补充雌激素

更年期症状的根源是雌激素减少,如果保剑峰症状过于严重,可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品,黄豆中的异黄酮钢刺勇士电视剧能与人体的雌激素受体结合,调节雌激素水平,也能延缓更年期的到来。

02、优质蛋白不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,更应重视优质蛋白的摄入。

03、适当进补阿胶乱世小兵

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,易造成月经紊乱、经血增多等症状,严重者会造成贫血。因此,养血补血不可忽视。阿胶进补尤其适合“更年期”女性。

04、尽早检查,规范治疗

更年期似乎是“多事之秋”,不仅是妇科疾病,也是癌症、心血邪帝圣宠之神医萌后管疾病的高发期。因此,更年期妇女最好半年至1年进行1次体检,包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪,尽早治疗。

05、舒缓心情,预防心理疾病

“七分精神,三分病”,情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大,更应注重调节心情。当然,家庭成员适当引导也非常重要。